직업훈련을 받는 동안 소득이 끊겨 생계가 어려우신가요? 정부는 이를 대비해 국비지원 훈련생 생계비 대부 제도를 운영하고 있습니다. 훈련기간 동안 매달 생계비를 낮은 금리로 대출해주는 제도로, 실업자 내일배움카드·국민내일배움카드 참여자도 신청 가능합니다. 생계비대부 신청하기 ✅ 지원 대상 고용노동부 직업훈련에 참여 중인 실업자훈련기간이 90일 이상인 과정가구소득 중위 60% 이하 또는 기초생활수급자성실하게 출석하며 훈련에 참여 중일 것 💰 대부 한도 및 조건 월 최대 200만 원최대 6개월(총 1,200만 원)까지 신청 가능금리: 연 1% 고정금리거치 2년 후 3년 분할 상환 📅 신청 시기 및 절차 훈련 시작 후 고용센터에서 훈련생 확인서 발급근로복지서비스(workdream.net) 접속생계비 ..

과거에는 출산급여가 직장 가입자 중심이었지만, 요즘은 자영업자와 프리랜서도 일정 요건을 충족하게 되면 출산급여를 기관으로부터 받을 수 있게 되었습니다. . 2025년 기준 자영업자 출산급여 신청조건과 지급 금액, 신청 방법을 알려드리겠습니다. 자영업자프리랜서 출산급여신청 ✅ 지원 대상은? 고용보험 미가입자인 자영업자 또는 특수고용 프리랜서 중 다음 조건을 만족하는 경우 출산급여 신청이 가능합니다. 출산일 전 18개월 중 3개월 이상 소득이 있는 경우고용보험에 가입되지 않았을 것 (직장가입자 아님)국내 거주 중인 대한민국 국적의 여성 💰 지급 금액 월 70만 원 × 3개월 = 총 210만 원 정액 지급분할 또는 일시 지급 선택 가능 📅 신청 시기와 기한 출산일 다음 날부터 1년 이내 신청 가능출..

매달 꼬박꼬박 납부하는 건강보험료, 간혹 과오납되거나 정산 후 환급 대상이 되는 경우가 있습니다. 오늘은 숨은 건강보험 환급금을 찾고 신청하는 방법까지 쉽게 안내해드립니다. 내 환급금 조회하기 ✅ 건강보험 환급금이란? 국민건강보험공단에서 발생하는 보험료 과오납금, 정산 환급금, 중복 납부에 대해 가입자에게 돌려주는 금액입니다. 주로 다음과 같은 경우에 발생합니다: 지역가입자가 연말정산 후 과다납부된 경우직장보험 중복 가입으로 인한 초과 납부소득·재산 변경으로 인한 보험료 조정사망자 명의 자동납부 후 미지급 상태 🔍 건강보험 환급금 조회 방법 국민건강보험공단 홈페이지 접속상단 메뉴 → 민원여기요 → 환급금 조회공동 인증서(구 공인인증서) 로그인"나의 환급금" 확인' 또는 건강보험 앱 'The건강보험..

많은 사람들이 코어 근육 강화와 내장지방 제거를 동시에 원합니다. 이는 단순히 뱃살을 없애는 것 이상의 의미로, 자세 개선, 허리 통증 완화, 체지방 감소까지도 기대할 수 있습니다. 아래에서 효과적인 복합운동 루틴을 확인해보세요. 코어근육 강화운동 보기 1. 유산소운동으로 내장지방을 줄이자 내장지방 감소에 효과적인 유산소운동은 체내 에너지 소비를 증가시켜 지방을 연소시킵니다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 안에 효과적으로 체지방을 태우며 기초대사량 증가에도 도움이 됩니다. 빠르게 걷기 (30~60분, 하루 1회)자전거 타기 (실내/야외)줄넘기 유산소 운동계단 오르기 운동HIIT: 20초 전력 + 10초 휴식 x 8세트 2. 근력운동으로 코어를 탄탄하게 유산소운동이 지방을 줄여준..